Olá!!
A vida e sua forma de nos "surpreender"
E ainda assim, não imaginava que viriam fases ainda mais desafiadoras. Hoje vejo pessoas que amo travando batalhas intensas: minha mãe, amigos queridos passando por tratamentos de câncer, meus avós lidando com as limitações da idade, o peso de cuidar de quem precisa, as tensões familiares, minha tia Cleo enfrentando o Alzheimer e outras pessoas queridas, e tantas outras histórias de luta ao meu redor. É impossível não se abalar. A vida, tão linda e intensa e ao mesmo tempo tão breve e frágil, passa diante de nós com uma rapidez que, às vezes, assusta. E, em meio a tudo isso, meu corpo gritou — ganhei 10 quilos de pura ansiedade só esse ano, de cansaço acumulado, de emoções que não couberam dentro de mim. A depressão vira e mexe quer voltar é uma luta diária.
E então surge a pergunta:
Como cuidar da gente quando tudo ao redor parece desmoronar?
Talvez a resposta esteja em pequenos refúgios diários. Em gestos simples. Em pausas curtas, mas genuínas. Em lembrar que, mesmo quando o mundo pesa, a gente ainda pode respirar, se acolher e encontrar um minutinho de leveza dentro do caos. Um café, um banho renovador, uma caminhada, ouvir músicas boas, ler um bom livro, rezar, conversar com Jesus e com Maria, cuidar de umas plantinhas, ouvir um podcast interessante enquanto cuida da casa, ter um hobby, jogar um joguinho no celular, fazer um curso, fazer uma receita nova ou mesmo uma que não faça há muito tempo, ter um momento do auto cuidado, arrumar as unhas, um pouco de maquiagem, um perfume, um brinco
E claro poder contas com pessoas queridas nesses momentos faz toda a diferença. Não tenha medo de procurar alguém pra conversar / desabafar. Um café com seus chegados, risadas, ver uma amiga de longa data, podem fazer toda diferença💖
Ocupar a mente com coisas boas é muito importante. Não podemos ficar pensando somente nos problemas, em "e se acontecer isso? ou aquilo?"...temos que diariamente entregar tudo nas mãos de quem pode tudo: Deus, fazer a nossa parte e confiar que tudo será da melhor forma que tem que ser. E claro, sempre sempre sempre curtir as pessoas queridas, seja por uma mensagem, uma ligação, uma visita de 20 minutos, um café, um almoço, um jantar, um passeio juntos, etc curta os momentos! Crie esses momentos💖a casa espera pra ser arrumada. Não estou falando pra largar tudo a Deus dará, me entenda, mas também não pode deixar de curtir um momento especial por que tem que limpar a cada. Limpa no dia antes ou no dia depois. Essas obrigações sempre temos, e precisamos encaixa-las na nossa rotina. Medo...esse feinho sempre nos ronda, sempre vamos ter, mas ele não pode nos paralisar. Vamos procurar manter a fé sempre acesa🙏
🌸 10 dicas de relaxamento rápido e autocuidado (para usar no almoço, antes de dormir ou sempre que possível)
1. Respiração 4-6 (2 minutos)
Inspire contando até 4, solte o ar contando até 6.
Repita por 2 minutos.
Seu corpo desliga o “modo alerta” quase instantaneamente.
2. Alongamento leve (3 minutos)
Incline a cabeça para os lados, estique os braços, abra e feche as mãos, gire os ombros.
É impressionante como três minutos liberam tensão acumulada.
3. Momento sagrado de 15 minutos de leitura
Escolha um livro leve, inspirador ou que te transporte para outro mundo.
Durante esses 15 minutos, nada além da história importa.
4. O ritual do café ou chá
Prepare uma bebida quente com atenção plena: sinta o cheiro, o calor nas mãos, o sabor.
É uma forma simples de aterrar a mente no presente.
5. Caminhada curta (5 a 10 minutos)
Saia do ambiente, vá até a esquina, caminhe ao redor do quarteirão.
Movimento + ar fresco = reinício emocional.
6. Ouvir uma música que acalme
Crie uma playlist de “socorro emocional rápido”.
Coloque uma música que te abrace — às vezes isso muda o humor do dia.
7. Escrita terapêutica (5 minutos)
Pegue um papel e escreva:
“Como estou agora?”
Dê nome ao que sente. Nomear a emoção acalma o cérebro.
8. Cuidar das suas plantinhas
Mexer com plantas é ótimo momento de relaxamento.
Mexa a terra, regue, molhe as folhas, remova as folhas secas, lave os pratinhos, converse com elas, elas sentem a vibração positiva.
9. Fechar os olhos por 60 segundos
Apenas isso.
Respire.
Imagine um lugar seguro: mar, campo, infância, um colo.
Um minuto assim recarrega mais do que parece.
10. Um ato de gentileza consigo mesma por dia
Pode ser:
– uma ligação para alguém que não fala faz tempo;
– hidratar a pele;
– vestir uma roupa confortável;
– dizer “hoje fiz o que pude”; – ir dormir mais cedo;
– ver um filme ou série que gosta;
– comprar uma fruta que goste ou mesmo um doce;
Pequenos gestos constroem um grande autocuidado
Cuide-se sempre!!!!
Esteja em primeiro na sua lista de prioridades.
Você precisa estar bem pra cuidar de tudo e todos que são importantes pra você.
Com carinho,
Sillas
